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近期新聞重點:
【早安健康／張維庭編譯】每天早上一覺醒來，總是覺得還是很累、晚上雖然身心俱疲，卻沒辦法順利入睡......現代人的生活緊湊又忙碌，一整天大腦轉個不停，然而大腦卻也是平衡荷爾蒙分泌、維持身體機能運作的司令塔，一旦疲勞，無法正確傳達指令，就容易產生各式各樣的症狀！而透過簡單的拉拉頭髮，不僅能放鬆大腦，還能活絡經絡，對於提高免疫、助眠、促進代謝都有幫助！

拉拉頭髮有助於大腦放鬆 回復腦部機能

著有《想健康長壽的話就按摩頭部》（暫譯）一書的日本針灸師松永美智子，以頭部治療和東洋醫學為基礎研發出的按摩法，透過輕輕的拉扯頭髮，就能讓疲勞的大腦煥然一新，使身體的機能回歸正常。

拉頭髮的刺激傳遞到大腦時，能帶來放鬆，並且達到消除疲勞的效果。作為身體司令塔的大腦如果運作良好，能提高代謝循環，重整身體的水分平衡；大腦的良好運作也能讓荷爾蒙分泌恢復正常，身體的各種機能都需要荷爾蒙來維繫，可使免疫力提高，變得不容易生病。

平衡自律神經改善失眠 刺激經絡活絡氣血循環

明明很累，卻常睡不好嗎？大腦疲憊時，無法順利地傳遞「休息」的指令，會讓身體持續著緊張狀態，而只要刺激頭部，就能幫助重整自律神經平衡，睡得更好。

此外，在東洋醫學裡認為全身總共有14條經絡，其中有6條與頭部相連，透過頭部的按摩，有助於活絡氣血循環，恢復元氣。

適度力道即可改善血液循環

日本代官山人氣沙龍經營者横山淳表示，給予頭髮刺激，也能夠帶給相連的頭皮刺激，進而改善血液循環。不過這時要注意，不要只單獨拉扯少量的頭髮，而且太大的力量會帶給頭髮、甚至是頭皮損傷，要以一束的量來拉扯，以免反而造成的掉髮。

透過適度的力量拉拉頭髮，能改善整個頭部的血液循環，消除血液循環不良帶來的不適，也對於消除壓力很有幫助。

下一頁教您三個步驟，簡單拉拉頭髮就能排毒消除痠痛！

《拉髮按摩這樣做》

基本動作

日本針灸師松永美智子表示，以自己感到舒適的髮量為一束，無論是整個手掌包覆、還是以指尖捏著頭髮皆可，一邊輕拉頭髮，一邊從鼻子緩緩呼吸，將氧氣輸送到腦部。鼻腔擴展時頭骨和肌肉也會跟著動，效果更佳。



STEP1.右側朝下的躺著，左手抓著耳朵上方的頭髮，朝後腦勺的方向筆直拉5秒鐘。

STEP2.再往上方頭頂的方向拉5秒鐘。緩緩放下，改為左側朝下躺著，重複1~2的動作。

這個區域可以刺激到膽經的經絡，促進肝臟、泌尿系統的健康，提高消化和排毒能力，消除疲勞、增強免疫力。



STEP3.仰躺著，將頭髮分成兩個區塊，用右手抓著左側的頭髮，往右側拉5秒鐘，緩緩放開。左手也以同樣的方式，拉右側的頭髮。

膀胱經是通過身體中心的經絡（頭部經過頭頂以及後腦杓），與水分代謝有關，能讓水腫和乾燥肌回歸正常。提高內臟機能，改善肩頸痛和腰痛。

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